Uzman Diyetisyen Merve Küçüker
  • Ana Sayfa
  • Hakkımda
  • Danışmanlık
  • Başarı Hikayeleri
  • Hesapla
  • Blog
  • İletişim
Ocak 8, 2021

KORONA GÜNLÜKLERİ: BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN

KORONA GÜNLÜKLERİ: BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN
Ocak 8, 2021

Dünyayı etkisi altına alan korona salgını son günlerde gündemimize oturdu. Koronayla beraber en çok konuşulan konu da bağışıklık…

Virüslerin sebep olduğu hastalıklarda bağışıklık sistemi büyük bir etken. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, koronavirüs veya diğer farklı virüslere karşı kendinize kalkan oluşturmanıza ve hastalığı en hafif şekliyle atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirme Adına Neler Yapabiliriz?

  1. Bağışıklık güçlendirici beslenme önce dengeli ve yeterli beslenme alışkanlığı edinmek ile başlar. Günlük beslenme ihtiyacı et grubu, süt ve ürünleri, sebze-meyve ve tahıllar gibi 4 besin grubunu içerek şekilde düzenlenmelidir.
  2. Tam buğday, yulaf, çavdar, bulgur gibi rafine edilmemiş karbonhidrat kaynakları tercih edilmelidir.
  3. Bağışıklık sisteminin salgıladığı antikorlar protein yapıdadır. Bundan dolayı, protein alımınızı yeterli düzeyde tutmalısınız. Et, tavuk, balık, hindi, yumurta, süt ürünleri ve bakliyatlar gibi protein içeriği yüksek gıdalar tüketilmelidir.
  4. Omega-3 ihtiyacının karşılanması adına haftada en az 2 gün balık tüketilmelidir.
  5. C ve E vitaminleri güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olma adına oldukça önemlidir. Yeşil biber, greyfurt, mandalina, portakal, kivi ve nar gibi  besinler C vitamini; ceviz, fındık ve badem gibi yağlı tohumlu besinler ise E vitamininden zengindir.
  6. Bal, polen, propolis ve arı sütü gibi arı ürünleri bağışıklık sistemini güçlendirir.
  7. Tek bir meyve veya sebzeye odaklanmadan rengarenk ve çeşitli beslenmeye özen gösterin, farklı sebze ve meyveleri tüketerek her birinin kendine özel faydalarından yararlanabilirsiniz.
  8. Güçlü bir bağırsak florası güçlü bağışıklık sistemi demektir. Kefir, turşu, ev yoğurdu, tarhana çorbası, sirke, boza, pancar gibi besinler bağırsak florasını düzenlemeye yardımcıdır.
  9. Ihlamur, ekinezya, adaçayı, kekik gibi bağışıklık güçlendirici bitki çayları tüketilmelidir.
  10. Zencefil, zerdeçal, tarçın, çörekotu, karanfil gibi bağışıklık sistemini güçlendiren baharatlara beslenmede mutlaka yer verilmelidir.
  11. Bol sıvı alımı vücuttan toksinlerin atılmasını sağlamaktadır. Her gün kilogram başına 30-35 mililitre olacak şekilde sıvı tüketilmelidir.
Önceki makaleHOLİSTİK BESLENME – RUHUNU BESLE!Sonraki makale TATLI KRİZLERİNİZİN SORUMLUSU İNSÜLİN DİRENCİ OLABİLİR!

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

REGL SANCILARINI HAFİFLETEN BİTKİLERMart 16, 2022
İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARINDA BİTKİSEL TEDAVİ: KRANBERİ BİTKİSİMart 14, 2022
GHEE (SADE YAĞ) MUCİZEVİ Mİ DEĞİL Mİ?Nisan 1, 2021

Etiketler

alternatif tıp bağışıklık sistemi beslenme bitkisel tedavi dengeli beslenme diyetisyenmervekucuker fitoterapi holistik beslenme idrar yolu enfeksiyonu koronavirüs kranberi virüs

Son Yazılar

REGL SANCILARINI HAFİFLETEN BİTKİLERMart 16, 2022
İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARINDA BİTKİSEL TEDAVİ: KRANBERİ BİTKİSİMart 14, 2022
GHEE (SADE YAĞ) MUCİZEVİ Mİ DEĞİL Mİ?Nisan 1, 2021

İletişim

info@mervekucuker.com

İletişim formu için tıklayınız.

© 2020 Merve Küçüker | All rights reserved | by Santors Design